Cegah Obesitas Untuk Memperkecil Resiko Penyakit Berbahaya

Welcome back to my blog~~
sesuai postingan sebelumnya, kali ini aku mau post tentang obesitas yang menjadi tugas akhir semester mata kuliah komputer. Selamat membaca..

Obesitas adalah penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh sehingga membuat berat badan berada di luar batas ideal. Cara perhitungan Indeks Massa Tubuh adalah berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat dari tinggi badan dalam satuan meter. IMT yang sehat adalah yang dalam rentang 18,5–24,9 kg/m2. IMT yang berada di angka 25–29,9 disebut sebagai “overweight”, 30–34,9 disebut “obesitas kelas I”, 35,0–39,9 disebut “obesitas kelas II”, dan di atas 40 disebut “obesitas kelas III”.

Penyebab kegemukan atau obesitas:

·         Pola makan yang buruk.

·         Makan atau ngemil terlalu banyak.

·         Kurangnya olahraga.

·         Riwayat keluarga mengidap obesitas.

·         Penyakit medis (endokrin, masalah-masalah neurologis).

·         Obat (steroid, beberapa obat psikiatris).

·         Stress atas suatu kejadian atau perubahan (perpisahan, perceraian, pindah lingkungan, kematian, pelecehan).

·         Masalah dengan keluarga atau teman.

·         Rasa rendah diri.

·         Depresi atau masalah emosional lainnya.

Resiko yang dapat diakibatkan obesitas meliputi:

·         Peningkatan risiko penyakit jantung

·         Tekanan darah tinggi

·         Diabetes

·         Masalah Pernapasan

·         Masalah Tidur

·         Kematian

·         Orang yang mengalami obesitas juga memiliki masalah emaosional yang lebih tinggi, dengan masalah berat badan cenderung memiliki rasa percaya diri yang rendah dan minder. Selain itu perasaan depresi, kecemasan, dan gangguan obsesif kompulsif juga dapat terjadi.

Jenis Obesitas Berdasarkan Distribusi Lemak Dalam Tubuh

1. Obesitas makanan

Jenis obesitas ini didapat dari asupan makanan dan air yang berlebihan. Biasanya, penderita obesitas tipe ini akan mengalami penimbunan lemak di bagian tubuh atas yang menyebabkan perut buncit.

Sebagai solusinya adalah mengurangi jumlah makanan, gula, dan berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

2. Obesitas kecemasan

Penyebab utama untuk jenis obesitas ini adalah kecemasan dan stres. Solusi untuk jenis obesitas tipe ini adalah mengontrol kegiatan fisik untuk mengelola kecemasan dan mengurangi stres.

3. Obesitas gluten

Obesitas tipe ini umum dialami oleh wanita, terutama selama masa remaja, menopause, atau saat mengalami ketidakseimbangan hormon.

Biasanya, penderita obesitas jenis ini akan mengalami penimbunan lemak di bagian pinggul dan paha. Cara terbaik untuk menanganinya adalah menghindari duduk dengan waktu yang lama, olahraga secara teratur, dan menghindari merokok.

4. Obesitas aterogenik metabolik

Obesitas tipe ini ditandai dengan perut yang sangat besar. Hal itu diakibatkan karena seluruh lemak tubuh terakumulasi dalam perut yang dapat menyebabkan masalah pernapasan.

5. Obesitas vena

Masalah kegemukan ini sering terjadi karena sirkulasi vena. Umumnya, masalah tersebut dialami oleh wanita selama kehamilan. Sebagai solusinya adalah melakukan banyak olahraga, misal, berjalan kaki atau naik tangga.

6. Obesitas kurang gerak

Ini adalah jenis obesitas yang umum dialami pada mereka yang minim gerak atau malas. Solusinya, lakukanlah beberapa jenis olahraga ringan dan perhatikan asupan makanan Anda untuk mengembalikan bentuk tubuh sempurna.

Cara Mengurangi Obesitas Dengan Alami

1. Rutin berolahraga

Cara yang paling sederhana adalah dengan berolahraga secara rutin. Luangkan waktu Anda 15 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga. Tidak mesti harus ke gym, Anda bisa melakukan olahraga di rumah seperti bersepeda, push up, jogging, sit up, berenang, dan lain sebagainya.

      2. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran segar

Awali dari sekarang juga dengan mengonsumsi sayur sayuran segar dan ganti camilan Anda dengan buah-buahan. Selain sayuran dan buah-buahan membuat tubuh Anda menjadi sehat, buah-buahan dan sayur-sayuran juga kaya akan kandungan serat yang mampu melapisi bagian dinding-dinding usus sehingga Anda akan mudah merasa kenyang.

3. Perbanyak minum air putih setiap hari

Minum air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda, usahakan setiap hari minum 8 gelas air putih. Selain air putih berguna untuk menghindari Anda dari penuaan dini, memperbanyak minum air putih juga mampu membuang racun dan lemak jahat yang ada dalam tubuh Anda.

4.  Ganti dari mengonsumsi nasi putih dengan nasi merah

Nasi putih pada umumnya dapat membuat perut Anda akan merasa cepat lapar karena sifatnya yang mudah dicerna oleh tubuh. Sangat berbeda dengan nasi merah (Beras Merah), serat nasi merah tidak mudah dicerna sehingga jika Anda mengkonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama.

semoga artikel ini dapat membantu dan mengeducated pembaca sekalian yaa...

sekian, sampai jumpa di postingan berikutnya!

DAFTAR PUSTAKA

http://www.dogmeattrade.com/pengetahuan/jenis-jenis-obesitas-yang-perlu-anda-ketahui/

https://1001manfaat-alami.blogspot.co.id/2014/04/tips-cara-alami-mengatasi-obesitas-atau.html

http://doktersehat.com/obesitas/ oleh dr.Ursula Penny

healthfoodteam.com

pic cr by me and ratih.

Mengapa 'Obesitas'?

Untuk memenuhi Ujian Akhir Semester mata kuliah Praktikum Aplikasi Komputer, yang mana setiap dua orang mahasiwa diharuskan membuat artikel/poster dengan topik "kesehatan". Maka dari itu, Saya dan teman saya, Ratih, memilih tema mengenai Obesitas untuk artikel yang akan di posting diblog ini.

Mengapa memilih judul Obesitas?

Seperti yang kita tahu bahwa dewasa ini orang-orang lebih mudah mengalami obesitas. Menurut survey, jumlah penderita obesitas (kegemukan) di Indonesia mengalami peningkatan setiap tahun. Maka tak jarang kita menemui orang penderita obesitas disekitar kita. Maraknya gaya hidup tak sehat serta malas untuk bergerak dianggap sebagai salah satu penyebab utama kenaikan jumlah penderita obesitas tersebut. Dan obesitas juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit degeneratif baik itu secara langsung dan tidak langsung bahkan bisa menyebabkan kematian. 

Dengan melihat peristiwa tersebut, kami pun memilih topik ini dan juga kami mempunyai inisiatif untuk membantu orang-orang yang ingin tahu atau bahkan ingin mencari solusi terkait obesitas ini yaitu dengan membaca artikel/poster yang akan kami buat dan posting ke blog ini. 

Nantinya artikel akan diisi dengan: Pengertian dari obesitas, kemudian jenis-jenis dari obesitas, faktor-faktor yang menyebabkan obesitas, serta cara mengatasi obesitas itu sendiri. Mungkin poster atau artikel yang kami buat tidak dapat membantu banyak, tetapi kami berharap setidaknya artikel ini dapat mengeducated masyarakat maupun pembaca.

Sekian, thank you.

A MOTIVATIONAL VIDEO

Kuy ditonton dulu..

Mewek gak lo???😭 when iklan asuransi touched your feeling so deep😩😢 inti pesannya dapat banget. Ditambah background music yang enak didengar, bikin terngiang-ngiang langsung nyantol di kuping, teruss liriknya juga unch banget and  feel like I can do everything I want :")

Jadi video ini menceritakan seorang anak kecil yang tumbuh didunia yang dibentuk oleh tradisi, ibu nya itu masih memiliki pemikiran yang kayak 'anak cewek kok main bola. Main bola itu cuma untuk anak cowok!'. Tapi kemudian waktu si anak kecil tadi sudah beranjak dewasa, bahkan sudah menjadi seorang ibu, dia tidak melakukan hal yang sama seperti ibunya yang membatasi dia sewaktu kecil untuk melakukan hal-hal yang dia suka. Cerita di video ini sama hal nya denganku. Before I was 5, aku suka main jauh-jauh sama anak cowok lah, suka manjat lah, suka main bola sampe sore. Before I was 10, aku suka nonton movie perang-perang, nonton bola, pokoknya gak ada cewek nya sama sekali. Iya, karena dimarahin dan dilarang sama orang tua, yang justru bikin aku sedih dan ngerasa gak bebas mau melakukan hal yang aku suka. Sampe sekarang aku bahkan suka mikir nanti kalo aku udah punya anak cewek terus dia sukanya main bola atau hal apapun yang gak ada hubungannya sama cewek, aku akan dukung hal itu. Selagi itu bisa membuat dia bahagia, why not?

Yuk, woman jaman now, jangan lagi bertumpu pada stereotip seperti ini. Standar ganda alias double standard. Tapi, let's creates a more positive environment for our daughter in the future😉

Let girls be whoever they want to be and never raise them any different from boys! 

Times have changed.

Aktivitasku di Akademi Analisis Kesehatan Semarang

Sesuai judul, foto yang aku lampirkan diatas merupakan salah satu aktivitasku di kampusku AAK Theresiana. Foto itu diambil pada hari rabu tanggal 1 November 2017 yang lagi praktikum media reagen di laboratorium medis AAK Theresiana. Tepatnya lagi goyang-goyangin erlenmeyernya supaya larutannya homogen. Terus kalo rasanya larutannya udah cukup tercampur, letakin lagi deh erlenmeyernya di hotplate.

Praktikum media reagen kali ini yaitu membuat media MacConkey dan sterilisasi dengan autoklaf. Warnanya ungu gitu ihh cantik yaaa😍 tapi bau gais:( tenan.

Jadi awalnya itu, ditimbang dulu MacConkey nya yang berupa padatan kayak granule gitu sebanyak 12,5 gram, and then dicampur dengan aquadest sebanyak 250ml dalam aquadest dulu, terus udah diaduk-aduk MacConkey nya sampe homogen, dipindahin deh ke erlenmeyer. Oh iya, mulut erlenmeyernya ditutup dengan kapas sebelum dipanasin di hotplate.

Lha ini ngapa jadi nyebutin langkah kerja nya ya🙃🙃🙃

It's okay. Gapapa. 

Ntar kalo ada yang kesasar ke blog ini jadi tau deh kan cara buat media MacConkey wkwkwk.

Sekian.

Jadi inilah salah satu dari sekian banyak aktivitasku di kampus q tercintah AAK Theresiana. Hehe.

Thank you for reading! 

ps: 

photo by; Chatryne byutipul😘

not so aesthetic pt.2

hey keep saying that beautiful is something a girl needs to be. But honestly? Forget that. Don’t be beautiful. Be angry, be intelligent, be witty, be klutzy, be interesting, be funny, be adventurous, be crazy, be talented - there are an eternity of other things to be other than beautiful. And what is beautiful anyway but a set of letters strung together to make a word? Be your own definition of amazing, always. That is so much more important than anything beautiful, ever.

ㅡ Nikita Gill

not so aesthetic

i met you and i knew you were a storm
and i was calm like the sea
i knew you’d bring along destruction
but maybe i did it for the excitement
so i let you in,
waiting for you to pound like a lion
i, your weak prey
but it was fun while it lasted
you made me feel adrenaline
and when you left,
i became a little more fearless

— opposites clash